সোমবার, ২৮ নভেম্বর ২০২২, ১২:৫০ পূর্বাহ্ন

News Headline :
তাড়াশে গোপনে ম্যানেজিং কমিটি করার অভিযোগ শপথ নিলেন সিরাজগঞ্জ জেলা পরিষদের নবনির্বাচিত সদস্য শরিফুল ইসলাম তাজফুল তাড়াশে সুফলভোগীদের মতবিনিময় সভা অনুষ্ঠিত তাড়াশে কৃষকের মাঝে কৃষি যন্ত্রপাতি ও কৃষি উপকরণ বিতরণ  তাড়াশে ৫১তম জাতীয় সমবায় দিবস উপলক্ষে আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত তাড়াশে সরকারি খাস জায়গা অবৈধভাবে দখল করে দোকান ঘর নির্মাণের অভিযোগ কলেজ শিক্ষকের বিরুদ্ধে তাড়াশে মাধাইনগর ইউনিয়নের ৪ ও ৫ নং ওয়ার্ড যুবলীগের ত্রি- বার্ষিক সম্মেলন অনুষ্ঠিত তাড়াশে ৩টি ওয়ার্ড যুবলীগের সম্মেলন অনুষ্ঠিত তাড়াশে সরকারি খাস জায়গা অবৈধভাবে দখল করে দোকান ঘর নির্মাণ জন্ম ও মৃত্যু নিবন্ধন কার্যক্রমে বিভাগীয় শ্রেষ্ঠ হলেন তাড়াশের মাধাইনগর ইউনিয়ন পরিষদ

নিয়মিত ব্যায়ামে হাড়ের শক্তি বাড়ে

সময়ের সংবাদ ডেস্ক
  • Update Time : সোমবার ১৯ অক্টোবর, ২০২০
  • ৩৪৬ বার পঠিত

অস্টিওপরোসিস বা হাড় ক্ষয় হলে সাধারণত বোঝা যায় না। তেমন লক্ষণ প্রকাশ পায় না। অস্টিওআরথ্রাইটিস থেকে ব্যথা-বেদনা হতে পারে।

রোগী যখন পড়ে যায়, অনেক উঁচু থেকে হয়তো পড়ল না, তবে হাড় ফ্র্যাকচার হয়ে যাবে। বার বার ফ্র্যাকচার হচ্ছে। দেখা যাচ্ছে, তার মেরুদণ্ডে সমস্যা হচ্ছে।

একটি টেস্ট রয়েছে, যাকে বলে ডেক্সসাস স্ক্যান, সেটি করা খুব জরুরি। এটি করলেই বোঝা যায়, হাড় ক্ষয় হয়েছে কি না। বাংলাদেশে এটি করা যায়।

৫৫ বছর থেকে শুরু করে, ষাটোর্ধ্ব ব্যক্তির এটি করা উচিত।

নারী-পুরুষ সবারই এ রোগ হয়। তবে নারীর হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

এ রোগে প্রধান ও প্রথম পদক্ষেপ হবে ঝুঁকি শনাক্তকরণ, সম্ভব হলে তা রোধ করা।

এরপর বেশ ওষুধ পাওয়া যায় যেগুলো চিকিৎসকের পরামর্শে গ্রহণ করা যেতে পারে।

যেহেতু হাড় ক্ষয় একবার হলে আর রিকভারের সম্ভাবনা থাকে না, তাই একে আগেভাগেই রোধ করার ব্যবস্থা নিতে হবে।

নিয়মিত ব্যায়ামে হাড়ের শক্তি বাড়ে। এতে হাড়ের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে জয়েন্টগুলো সচল রাখে। শরীরের ভারসাম্য ঠিক রেখে হাড় ক্ষয় কমায়।

হাড়ের প্রধান উপাদান হচ্ছে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি। ক্যালসিয়ামের জন্য নিয়মিতভাবে মাছ, মাংস, ডিম, দুধ ও দুধজাতীয় খাবার খান।

ভিটামিন ডি-এর ৯০ ভাগ উৎস হচ্ছে সূর্যের আলো। তাই প্রতিদিন ১৫ থেকে ৩০ মিনিট সূর্যের আলোতে থাকুন, পাশাপাশি সামুদ্রিক মাছ খান। এতে হাড় ভালো থাকবে।

ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করতে হবে। এতে হাড়ের ক্ষয় বৃদ্ধি করে।

Please follow and like us:

নিউজটি শেয়ার করুন


এ জাতীয় আরো খবর..